エステでのダイエットを成功させるにはセルフケアも大事

エステには痩身メニューやフェイシャルエステが充実しており、プロの手によって美を手に入れることができます。しかし、ただエステに通うだけでは効果を実感することはできません。エステでの効果を最大限に感じるためには、自宅でのセルフケアも欠かせません。ここでは、エステでのダイエットを成功させるためのセルフケアについて解説します。

食べ過ぎには注意しよう

エステでは数十万円というお金を支払って、自分のコンプレックスである部位を施術してもらいます。エステに行って施術を受けているときは、プロによって本格的なケアをしてもらえます。しかし、エステに通いながらダイエットの効果を実感するには、日頃のセルフケアも重要です。
たとえば、食事について。せっかくエステで痩身メニューを受けてきたのに、帰ってきてから好きなものばかり食べる、甘いものが欠かせないといった食生活を続けていると、エステの効果は現れません。

エステでしっかりダイエット効果を実感するためにも食べすぎには注意しましょう。ダイエットを助けてくれる食材は積極的に食べても構いませんが、スイーツやスナック菓子、インスタント食品やファーストフードなどはおすすめできません。食事は体を作る大切な資本なので、せっかくエステに通うのならきちんと意識していきたいですね。

水分は多めに摂取すること

エステではダイエットしたい人に向けて、さまざまなメニューを展開しています。人それぞれ悩んでいる体の部位は異なりますが、施術後に暑くなって汗をかくという人が多いはずです。その汗をかいているときに、体内の水分は失われてしまっているので、脱水症状を防ぐためにも水分は多めに摂取しましょう。
水分をたくさん摂取すると老廃物も外に出してくれるので、エステでマッサージを受けた後にはぴったりです。ただし、冷たい水は内臓を冷やすのでおすすめできません。常温またはお湯にすると良いです。内臓を温めて全身の血行を促進することで新陳代謝がアップするので、痩せやすい体に変わっていきます。

水分を意識して摂取すること、冷たいものではなく常温または温かいものを飲むことが大切です。

リンパマッサージで血流アップを図ろう

エステでのマッサージにはリンパマッサージも含まれ、ゴリゴリと老廃物が刺激されるのを痛みを感じながら施術を受けている人もいることでしょう。エステの最中のマッサージはスタッフに任せきりになりますが、自宅でさらにリンパマッサージを行うことで血流アップを図ることが可能です。

血流が悪くなっていると老廃物は溜まったままになり、きれいに痩せることはできません。痩せやすい体づくりをしてリバウンドをしないためにも、日頃のリンパマッサージは続けましょう。以下に簡単なリンパマッサージを紹介します。さっそくお風呂上がりに実践してみてください。

太もものリンパマッサージ

太ももといえば、エステに通っている人の中でもすっきりさせたいという人が多い部位でしょう。パンツをかっこよく履きたい、ショートパンツを素足で履きたいなどと、みなさん目標はあると思います。そこで、簡単にできる太もものリンパマッサージを紹介しましょう。やり方は簡単です。以下の手順で行えば完了です。

  • 太ももの内側と外側を両手で挟むようにして力を入れる。
  • その体勢のまま、グリグリとリンパを刺激してマッサージをする。
  • 太ももの裏にまでリンパを流す。
  • 足首から太ももにかけて、円を描くようにして刺激する。
  • 足首から膝までを持ち上げるようにリンパを流す。
  • 仕上げに足全体のストレッチをして完了。

この足のリンパマッサージは、一日の終わりを癒してくれるものでもあります。特に足がむくんでパンパンというときには効き目のあるマッサージになります。やり方を覚えておいて、お風呂上がりにやってみましょう。
女性で下半身やお腹周りをすっきりさせたいという人はこのリンパマッサージを続けていると、冷えも感じにくくなり血行が促進されるのでダイエット効果以外にも、体で嬉しい変化を実感できるでしょう。やり方をマスターして、毎日のセルフケアに活用してみてください。

まとめ

エステは全国にたくさんブランドや店舗も存在し、今ではさまざまなダイエットメニューが揃っています。エステで施術を受けているときは至福のときであり、ダイエットの効果も一時的に現れます。しかし、ダイエットは続けてこそ成果が現れるものであり、施術を受けるだけという状態では、思うように痩せません。

エステに通っていてもきちんとセルフケアを行いましょう。簡単にできるリンパマッサージを覚えておくと、気がついた時に実践できます。自分でセルフケアも念入りに行いながら、エステではプロに任せて癒しの時を過ごしましょう。

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